地胆（地方性甲状腺肿大病）是因食品、饮水中摄入大量含碘物质所引起的一种甲状腺病，居民中较为普遍。地胆预防是非常必要和重要的，下面介绍几个预防方法。
1.合理的饮食
地胆病的发生与饮食中大量摄入碘有关，因此要合理饮食，避免进食摄入过多的含碘食物，如海带、海蜇、海参等。应该适当增加蛋白质、维生素、微量元素等营养物质的摄入，将碘的摄入量控制在每人每日100-200微克之间。
2.改善饮水
饮水中含碘过高也是地胆的重要原因。因此，改善饮水很重要。可以选择含碘较少的深井水、山泉水或地下水等为主要饮用水源。如果无法取得高质量的饮水，可以通过提高自来水中的活性碳和树脂含量来降低碘的含量。
3.合理使用碘盐
人体需要少量的碘，但过量的碘会引起地胆和其他疾病，因此要合理使用碘盐。建议每天食盐的摄入量控制在6克以内，并使用含有适量碘的食盐。在使用碘盐时，应注意保存食盐的原始质量，不要让食盐受潮、变质。
4.保持环境卫生
环境污染会使土壤中的碘含量变化，从而影响植物对碘的吸收。因此，保持环境卫生，避免污染对地胆预防非常重要。加固水源、下水道等设施，减少城市垃圾的排放，改善空气质量等都是非常重要的。
5.保持良好的心态和生活方式
保持良好的心态和生活方式对于预防地胆也非常重要。应采取积极的生活态度，保持稳定的情绪，避免精神过度紧张。合理安排工作和休息时间，保持良好的睡眠和饮食，加强锻炼和体育活动，增强机体的免疫能力，有助于预防地胆的发生。
总之，地胆预防是从饮食、饮水、使用碘盐、保持环境卫生、保持良好的心态和生活方式等多个方面入手，综合预防才能更有效地预防地胆病。人们要自觉摄取适量碘质，保证人体各器官的正常运转。
