狐尾百合属于一种高蛋白质、低脂肪、低热量的食物，其富含多种维生素、矿物质和纤维素。为了获得狐尾百合的营养，可以通过以下几种方式进行补充。
选择新鲜的狐尾百合：在市场或超市购买狐尾百合时，应选择外观完整、色泽鲜艳、没有病斑和小虫的新鲜品种。
温水浸泡去苦味：将狐尾百合洗净后，用温水浸泡15-20分钟，可去除其苦味。
烹饪方式选择：狐尾百合可以用烹饪、蒸煮、炖煮等方式进行加工。炖汤时可以搭配瘦肉、鸡骨架等，增加食物的口感和营养。
搭配其他食材：为了使狐尾百合的营养更加全面，可以搭配其他蔬菜、水果、肉类等食材进行烹饪。比如用狐尾百合和瘦肉一起炒、用狐尾百合和鸡蛋一起蒸等。
适量食用：狐尾百合具有清热解毒、补虚益气的功效，但是因其含有少量毒性物质，长期大量食用可能对肝脏产生不良影响。因此，适量食用狐尾百合，控制每次食用量在100克左右为宜。
不适宜人群谨慎食用：由于狐尾百合含有一定的草酸，患有消化道溃疡、胃炎、胃肠道功能不良等消化系统疾病的人群应谨慎食用。
总之，狐尾百合是一种营养丰富、美味可口的食材。但由于它的毒性物质和适宜人群的限制，我们在食用时需谨慎选择和适量摄入。此外，还要注意狐尾百合的清洗和烹饪方式，以确保其营养的充分补充。
