百里香（Thyme），是一种常用于烹饪和药物配方的香料植物，被广泛用于提升食物的口味和增添药用功效。百里香富含许多重要营养物质，如维生素C、维生素A、铁、钾和蛋白质等。为了进行有效的营养补充，以下是一些建议方法。
食用新鲜百里香：新鲜的百里香叶片可以用于制作各种食物。可以将其用作烹饪调味料，增加食物的香气和味道。可以将其加入到烤肉、炖菜或沙拉中，提高食物的营养价值和味道。
泡制百里香茶：将干燥的百里香叶片倒入沸水中浸泡数分钟，制作出香味浓郁的百里香茶。百里香茶被认为具有抗菌、抗炎和抗氧化的功效，可以增强免疫系统，并有助于缓解消化不良和呼吸道问题。
加入到草药配方中：百里香常被用于制作草药配方，用于治疗呼吸系统问题、消化问题和感冒等。可以将其与其他草药搭配使用，制成口服或外用的草药制剂，以达到更好的疗效。
作为精油使用：百里香精油具有抗菌、抗病毒、抗氧化和镇静等功效。可以将百里香精油添加到香薰灯或扩香器中，享受其舒缓放松的效果，也可以当作按摩油使用，缓解肌肉疼痛和促进血液循环。
使用百里香补充剂：若无法获得新鲜的百里香或者不喜欢其特殊味道，可以考虑使用百里香补充剂。百里香提取物和营养补充剂可在药店或保健品店中购买。选择时应注意选择有良好声誉的品牌，并按照产品说明使用。
尽管百里香有许多营养和药用价值，但并非每个人都适合使用百里香。某些人可能对百里香过敏或者有特定的健康问题与之相悖。因此，在使用百里香进行营养补充之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
