要让杓兰活得久，主要有以下几个方面的关注和努力：
健康的生活方式是延长寿命的基础。首先，杓兰应该注重饮食的均衡和合理搭配，增加蔬果和蛋白质的摄入，控制高糖、高盐和高油的食物的摄取，尽量避免过多的加工食品。其次，他应该保持适度的运动，可以选择适合自己的有氧运动、力量训练或者是伸展运动，每周坚持3-5次，每次30分钟至1小时。此外，保持良好的睡眠质量也非常重要，每晚保持7-8小时的充足睡眠。最后，他还需要戒烟和限制酒精的摄取，避免过度的压力和焦虑。
预防疾病是保护健康的重要一环。杓兰应该经常进行体检和相关的筛查项目，如血压、血糖、血脂、肿瘤标志物等检测，早发现并及时治疗潜在的健康问题。此外，他还应该接种常规的疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，以增强自身的免疫力。另外，定期检查眼睛、牙齿和耳朵的健康状况，以及协助护理皮肤等，也是很重要的。
保持良好的心理状态对于延长寿命也非常关键。杓兰可以通过培养良好的心理状态来积极应对压力和焦虑，如适时寻求亲友的支持和倾诉，尝试各种放松的方法，如听音乐、阅读、瑜伽、冥想等，还可以参与各种爱好和兴趣活动，增加生活的乐趣和刺激。此外，学会良好的时间管理和适应能力，避免过度的工作或压力，保持平衡的生活。
杓兰还应该确保良好的社交环境和人际关系，与家人、亲友和社区保持良好的互动和关系。研究表明，有良好的社交关系可以降低心理疾病的风险，增强免疫力和心脏健康，从而延长寿命。他可以参加社区活动、志愿者工作或者是加入各种兴趣组织或俱乐部，与他人交流、分享和合作。
最后，杓兰应该避免过度依赖药物和保健品，合理使用药物，遵医嘱服药，并注意药物的副作用和相互作用。只有在医生的指导下，相信科学且经过验证的健康方法，才能最大程度地延长寿命。同时，保持积极的心态，乐观面对生活中的困难和挑战，也是至关重要的。
