风雨花，学名藿香，又称紫花风铃草，是一种常见的中药材和园艺植物，具有清热解毒、润燥痰止咳等功效。对于风雨花的营养补充，可以从选购新鲜材料、烹饪方法和适量摄入方面着手。
首先，选购新鲜材料非常重要。风雨花的药用部分是其干燥后的地上部分，因此在选购时应尽量选择整洁、没有明显腐烂或虫蛀的材料。新鲜的风雨花应具有鲜艳的紫色花朵和完整的叶片，没有变色或枯萎迹象。
其次，烹饪方法对于风雨花的营养补充也很重要。一般来说，风雨花可用于制作茶饮、煎剂、煮汤等食物。其中，茶饮是最常见的食用方式，可以将风雨花置于沸水中浸泡几分钟，然后加入适量的蜂蜜或冰糖调味。煎剂可将风雨花和其他草药搭配煮沸，滤去渣滓后饮用。煮汤则可以将风雨花与其他食材搭配，加入适量的肉类或蔬菜，一起煮熟后食用。不同的烹饪方法可以根据个人口味和需求进行调整，但需要注意适量，避免过量食用。
最后，适量摄入风雨花也是保证其营养补充效果的关键。虽然风雨花有一定的药用价值，但仍需遵循适量原则。一般情况下，每次使用风雨花的量应根据个人体质和需要进行调整。坚持适量食用，可以确保摄入足够的营养，并减少潜在的不良反应的发生。如果需要长期使用或有特殊情况，建议在专业医生或中医师的指导下进行。
总而言之，风雨花的营养补充可以通过选购新鲜材料、选择适当的烹饪方法和适量摄入来实现。这样可以最大限度地保留风雨花的药用成分并避免潜在的副作用。同时，对于风雨花的使用，还需遵循个人体质和需求，以确保安全和有效性。
