秋季是一个适合进行营养补充的季节，因为天气开始变凉，人体对营养的需求也会增加。尤其是在秋季很容易出现感冒、便秘等问题，及时进行营养补充可以提高免疫力，增强身体抵抗力。那么在秋季如何进行营养补充呢？
首先，从饮食方面来说，秋季营养补充的关键是要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜、肉类、豆类等。水果中尤其以苹果、梨、柿子等为宜，蔬菜中可以多吃一些南瓜、胡萝卜、白菜等。肉类方面可以选择瘦肉、鱼类等，多吃一些豆制品也可以获得丰富的植物蛋白和微量元素。在饮食的方面，建议多喝白开水、绿茶等清淡的饮品，尽量避免过量摄入咖啡因和糖分。
其次，在生活习惯方面，可以适当进行户外活动，多晒太阳，增加体内维生素D的合成。适当的户外运动可以促进血液循环，加强免疫力，对于营养的吸收也有帮助。同时，保持良好的作息规律，充足的睡眠也是营养补充的关键，睡眠不足会影响身体的恢复和新陈代谢，从而影响身体对营养的吸收。
另外，可以考虑适当补充营养品，例如维生素、矿物质等。但是需要注意的是，补充营养品并不是万能的，最好先咨询医生或营养师的建议，了解自己的身体状况和需要补充的营养成分，再选择合适的营养品。
最后，注意心理健康也是秋季营养补充的重要部分。身心健康是综合营养的重要组成部分，过度的焦虑、压力会影响身体吸收营养的效果。因此，可以通过适当的休息、放松方式来保持心理健康，比如听音乐、阅读、健身等。
总之，秋季营养补充是一个综合性的任务，需要从饮食、生活习惯、营养品和心理健康等方面进行综合考虑。只有全方位的营养补充和身心健康的保持才能更好地度过秋季。
